Hidup Sehat dengan Tidur Teratur

Segala kemudahan yang ditawarkan era modern ini terkadang membuat banyak orang mulai meninggalkan dan melupakan cara hidup sehat. Padahal, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh supaya Anda dapat beraktivitas dengan lebik baik dan bersemangat. Banyak cara hidup sehat yang harus Anda terapkan sehari-hari, salah satunya adalah dengan mendapat tidur yang cukup. Apa alasannya? Banyak sekali manfaat yang dapat Anda peroleh dari tidur cukup yang teratur setiap harinya, seperti membantu menurunkan berat badan berlebih, baik untuk jantung, mengurangi asupan dan efek kafein dalam tubuh, badan lebih sehat dan lebih berenergi, lebih produktif, dan lain sebagainya. Sebuah penelitian di salah satu klinik kesehatan di Jepang menemukan fakta bahwa kebiasaan tidur setelah tengah malam berlalu lebih memiliki kecenderungan untuk mengalami pengerasan pembuluh darah, yang nantinya dapat mengakibatkan penyakit jantung. Porsi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam perhari. Banyak ahli mengatakan bahwa lebih cepat tidur dan lebih awal bangun merupakan salah satu cara hidup sehat dengan tidur, terutama jika pola tidur ini dilakukan secara teratur. Ketika tidur, otak melakukan pengaturan pada memori harian dan tubuh melakukan perbaikan sel organ serta sistem kekebalan tubuh. Karena itu, kurang tidur dapat menyebabkan Anda sering lupa, gampang sakit, dan kurang semangat. Pola tidur yang tidak teratur pun dapat berakibat buruk bagi tubuh, terutama munculnya rasa berat dari bagian kepala, sering pusing, bad mood, dan masih banyak lagi gangguan kesehatan yang membayangi. Untuk itulah, sangat perlu untuk membiasakan tidur teratur sebagai salah satu cara hidup sehat. Bagaimana memulai cara hidup sehat dengan tidur teratur? Mudah saja. Anda hanya perlu disiplin dan tegas pada diri Anda sendiri. Biasakan dan (bila perlu) paksa diri Anda untuk tidur cepat setiap hari, sekitar pukul 9 atau 10 malam. Mulai tidur dalam waktu yang sama seperti ini dapat menjadi pola yang baik bagi kesehatan. Memang bagus jika bisa dikondisikan seperti itu. Namun, di jaman modern ini ada saja yang bisa menahan keinginan Anda untuk tidur. Tidak pekerja keras tidak pecinta media. Semua punya alasan untuk tetap terjaga di malam hari, mulai dari mengurus pekerjaan yang belum terselesaikan, update berita di jejaring sosial, hingga sekedar menonton acara televisi. Jika demikian, ubahlah kebiasaan begadang Anda itu. Menjaga waktu tidur sangat diperlukan untuk mendapat tidur berkualitas yang Anda butuhkan. Jika Anda tetap kesulitan untuk tidur tepat waktu secara teratur sebagai upaya menjalani pola hidup sehat, berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti: - Buat jadwal waktu tidur Anda. Bila perlu, pasang alarm tak hanya untuk waktu bangun, tapi juga untuk waktu tidur Anda. - Berolahraga ringan sebelum tidur malam - Stop makan 2 atau 3 jam sebelum waktu tidur - Matikan semua alat elektronik dan gadget: TV, ponsel, tablet, laptop atau PC, dan lain-lain. - Buat Anda merasa nyaman: pakai baju tidur yang nyaman dan longgar, bersihkan kamar tidur Anda, setel lagu-lagu yang bernuansa lembut, mandi air hangat, dan sebagainya. Membiasakan sesuatu dimulai dari diri Anda sendiri. Memulai pola tidur teratur dan hidup sehat sejak dini agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit yang tidak diinginkan. (yap/jun) Sumber : Perempuan.com