7 Makanan Penghilang Rasa Cemas. 7 Makanan dibawah ini membantu anda melewati rasa cemas yang amat sangat. Saat suasana hati sedang jelek, beberapa dari kita mungkin menyantap makanan kesukaan untuk mengoreksinya. Pilihlah makanan jenis tertentu yang memang memicu keluarnya hormon dopamin di otak. Makanan jenis ini akan mendatangkan perasaan bahagia di dalam diri kita.
1. Makanan Alami Sebisa mungkin konsumsilah makanan alami bikinan sendiri yang bahannya kalau bisa ditanam sendiri di kebun. Hindari makanan olahan. “Banyak riset di bidang gizi dan ilmu saraf mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan olahan modem mengalami peningkatan depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, hiperaktivitas dan banyak jenis masalah mental dan emosional,” ujar Dr. Drew Ramsey, psikiater dan blogger dari Huffington Post 2. Ikan Salmon Ikan salmon dan ikan lain yang kaya akan asam lemak omega-3 berperan penting menjaga suasana hati dan kesehatan mental kita. Riset membuktikan bahwa asam lemak sehat ini memiliki manfaat melindungi tubuh dari depresi. Bahkan, studi lain membuktikan bahwa asam lemak omega-3 mengurangi kecemasan yang dirasakan mahasiswa kedokteran. Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan kembung yang murah meriah. Asam lemak ini juga ditemukan pada kacang wolnut. 3. Kacang almon Almon mengandung senyawa bernama tirosin. Ini adalah pembangun produksi dopamin dan neurotransmiter pembangkit suasana hati yang ada di otak. Itu artinya, makan satu genggam kacang almon tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah karena kandungan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda, tetapi juga mendongkrak suasana hati yang murung. 4. Apel Buah apel kaya akan zat bernama quersetinf senyawa yang melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas yang bisa merusakkan tepi-tepi neuron. 5. Cokelat Sebagian besar wanita menyantap cokelat ketika merasa sedih. Selain enak dan kaya akan antioksidan, cokelat memang membantu mengurangi rasa cemas. Untuk mereka yang sedang cemas atau sering dilanda kecemasan, cokelat susu bisa membantu mengurangi kecemasan. Buat mereka yang tak punya riwayat sering cemas, cokelat hitam lebih cocok. 6. Kuaci Bunga Matahari Kuaci bunga matahari juga kaya akan tirosin yang bermanfaat mendongkrak suasana hati. Kuaci bunga matahari juga memiliki vitamin E dan selenium. Vitamin E bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. 7.Tahu Tahu merupakan sumber tirosin.Tahu juga merupakan sumber protein dari kedelai yang menyehatkan jantung. Sumber protein kedelai juga bagus untuk mengurangi gejala menopause. Semoga bermanfaat.
1. Makanan Alami Sebisa mungkin konsumsilah makanan alami bikinan sendiri yang bahannya kalau bisa ditanam sendiri di kebun. Hindari makanan olahan. “Banyak riset di bidang gizi dan ilmu saraf mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan olahan modem mengalami peningkatan depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, hiperaktivitas dan banyak jenis masalah mental dan emosional,” ujar Dr. Drew Ramsey, psikiater dan blogger dari Huffington Post 2. Ikan Salmon Ikan salmon dan ikan lain yang kaya akan asam lemak omega-3 berperan penting menjaga suasana hati dan kesehatan mental kita. Riset membuktikan bahwa asam lemak sehat ini memiliki manfaat melindungi tubuh dari depresi. Bahkan, studi lain membuktikan bahwa asam lemak omega-3 mengurangi kecemasan yang dirasakan mahasiswa kedokteran. Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan kembung yang murah meriah. Asam lemak ini juga ditemukan pada kacang wolnut. 3. Kacang almon Almon mengandung senyawa bernama tirosin. Ini adalah pembangun produksi dopamin dan neurotransmiter pembangkit suasana hati yang ada di otak. Itu artinya, makan satu genggam kacang almon tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah karena kandungan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda, tetapi juga mendongkrak suasana hati yang murung. 4. Apel Buah apel kaya akan zat bernama quersetinf senyawa yang melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas yang bisa merusakkan tepi-tepi neuron. 5. Cokelat Sebagian besar wanita menyantap cokelat ketika merasa sedih. Selain enak dan kaya akan antioksidan, cokelat memang membantu mengurangi rasa cemas. Untuk mereka yang sedang cemas atau sering dilanda kecemasan, cokelat susu bisa membantu mengurangi kecemasan. Buat mereka yang tak punya riwayat sering cemas, cokelat hitam lebih cocok. 6. Kuaci Bunga Matahari Kuaci bunga matahari juga kaya akan tirosin yang bermanfaat mendongkrak suasana hati. Kuaci bunga matahari juga memiliki vitamin E dan selenium. Vitamin E bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. 7.Tahu Tahu merupakan sumber tirosin.Tahu juga merupakan sumber protein dari kedelai yang menyehatkan jantung. Sumber protein kedelai juga bagus untuk mengurangi gejala menopause. Semoga bermanfaat. 
Tidak ada komentar:
Posting Komentar